आज कल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग दूसरों के लिए तो दूर, स्वयं अपने लिए भी समय नहीं निकाल पाते।ऑफिस में बॉस का दबाव और निजी जिंदगी में जिम्मेदारियों के चलते काम का दबाव इतना ज्यादा बढ़ रहा है कि आज हर दूसरा व्यक्ति जीवन का एक आम हिस्सा बन गयी है। कभी – कभी इस तनाव भरी स्थितियों का और अपनी जिम्मेदारियों का प्रबंध करना बहुत मुश्किल हो जाता है। हर रोज के काम और तनाव की स्थिति के बाद अगर हम कुछ समय अपने आप को दे तो शायद हमें तनाव से बचने के कुछ रास्ते मिल जाये। अगर आप रोजमर्रा के तनाव और परेशानियों से परेशान हो जाते हैं तो इसका अर्थ है कि आपको तनाव कम करने की जरूरत है। तनाव से बचने के कुछ उपाय जो आपको थोड़ा आराम दे सकते हैं।
मनोरंजन के साधन का चुनाव
तनाव से बचने का एक सबसे बेहतरीन उपाय है मनोरंजन। मनोरंजन करने वाली गतिविधियों को अपनाकर आप अपने जीवन को रोचक और खुशनुमा बना सकते हैं। व्यायाम करना, पेंटिंग करना, खाना बनाना या नाच गाने में कुछ समय व्यतीत कर आप अपना मनोरंजन कर सकते हैं। किसी पर्सनल नोट पर ऐसा लिखें कि मैं हर दिन इस तरह तरह की दो एक्टिविटी करूंगा, इससे आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे। आज हर उम्र के लोग डांस क्लरस ज्वाइन कर सकते हैं। डांस से आपका थोड़ा व्यायाम भी हो जाता है और इससे आप तनाव मुक्त्त का अनुभव का अनुभव करोगे।
मसाज थेरेपी और स्प्रे को अपनाएं
हालही में हुए एक शोधों से पता चला है कि पैरों की मसाज करने से पूरे शरीर का तनाव कम हो जाता है। इस तरह की मसाज थेरेपी को आयुर्वेदिक सेन्टर पर भी सीखा जा सकता है। आज मसाज थेरेपी को कई भागों में बांटा गया है, जैसे स्वेडिशन मसाज थेरेपी, अरोमाथेरेपी, रिफ्लेक्सालाजी, स्पोर्टस मसाज और डीप टिश्यु मसाज। ऐसा पाया गया है कि रिफ्लेक्सालाजी से बहुत आराम मिलता है क्योंकि इससे तनाव बहुत ही जल्दी चला जाता है। बहुत से लोग आज फिश थेरेपी करा रहे हैं, इस थेरेपी में आपको अपने पैर एक्वेरियम में डालने होते हैं और मछलियां आपकी डेड स्किन को खा लेती है। इस प्रकार की थेरेपी का खर्च आधे घंटे में लगभग 300 से 400 रूपये तक आता है।
