अक्स्सर कई लोगों को रात में खाना खाने के बाद बहुत भूख लगती है और वो कुछ भी उठाकर खा लेते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो संभल जाएं क्योंकि कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनको खाने से आपका शरीर रोगों का घर बन सकता है
चिप्स- लोग रात को सोते वक्त चिप्स, स्नैक्स जैसी चीजें खा लेते हैं। इन चीजों में मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है जो नींद से जुड़ी समस्याएं दे जाता है।
दही –अगर आप सोते समय दही खाते हैं तो संभल जाएं। रात में दही खाने से कई तरह के रोगों की संभावना बढ़ जाती है।
केक और मिठाइयां– केक और डॉनट्स भले ही आपको हल्के लगते हों, लेकिन क्या आप जानते हैं ये अन्य खानों के मुकाबले पचाने में मुश्किल होते हैं। केक आदि को पचाना शरीर के लिए ज्यादा मुश्किल हो जाता है। इसलिए रात को सोने से ठीक पहले ये खाने से आप इसे अच्छे से पचाए बिना सो जाते हैं, जो कि आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
आईसक्रीम- आपको यह जानकर भले ही अजीब लगे, लेकिन सोने से पहले आईसक्रीम खाना आपके स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। बता दें कि आईसक्रीम फैट और शुगर का सबसे बड़ सोर्स होता है और अगर अगर आप सोने से ठीक पहले आईसक्रीम खाते हैं तो इसका मतलब आप इस फैट को बर्न होने के लिए टाइम नहीं दे रहे जो कि आपका वजन बढ़ाने में मदद करता है।
मसालेदार खाना- जब आप रात को सोते हैं तो आपका पाचन तंत्र बहुत धीरे काम करता है। इसलिए जब आप मसालेदार खाना खाते हैं तो इससे आपके पाचन तंत्र पर असर पड़ता है और इससे पूरे शरीर पर प्रभाव पड़ता है। इसी वजह से कई लोगों के नींद में चलने की बीमारी होती है और कई लोग अनिद्रा का शिकार हो जाते हैं। कई रिसर्च में ये भी सामने आया है कि तेज मसालेदार खाना खाने से ही नींद में बुरे सपने आते हैं। इसलिए सोने से दो घंटे पहले तक मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए।
जंक फूड- चीज बर्गर में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होती है, जिसकी वजह से रात के समय इसे खाने से इसका ठीक से पाचन नहीं हो पाता है। इससे पेट से जुड़ी कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। साथ ही स्नैक्स, चिप्स आदि का सेवन भी सोने से पहले करने से शरीर को नुकसान होता है, क्योंकि इनमें बहुत अधिक मात्रा में मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है। इसके कारण नींद से संबंधित विभिन्न प्रकार की समस्याएं आ सकती हैं।
चॉकलेट- सोने से पहले कभी भी चॉकलेट नहीं खानी चाहिए। चॉकलेट में कैफीन और अन्य कई ऐसे पदार्थ होते हैं, जो दिल की कार्य करने की क्षमता को बढ़ा देते हैं। जिसके कारण गहरी नींद नहीं आ पाती है और मस्तिष्क भी शांत नहीं रह पाता है।
शराब – रात को सोने से ठीक पहले शराब पीना आपके लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। ये नींद के समय को कम कर देता है। इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है जिससे मोटापा बढ़ने का खतरा रहता है।
